Salut à toutes et tous, A peine 1 mois 1/2 d’entrainement et c’est déjà la pause… Les cours de self reprendront donc le Samedi 5 novembre… je sais c’est long 🙁 Mais il ne s’agit pas pour autant de perdre la forme et de nous laisser aller mollement sur nos […]

Chers licenciés, reprise des cours le samedi 4 septembre 2016! soyez nombreux! d’ici là bonnes vacances, entrainement libre pour ceux qui le souhaite le dimanche matin, appelez Bernard!     

Voici les techniques intermédiaires à maîtriser en self-défense: a – chutes :  Roulade plombée : distance, hauteur.  Roulade sur le côté.  Roulade sans se relever et amortie du bras (Judo).b – coups de pied : 1  Coup de pied de face extérieur (gifle). 2  Coup de pied de face intérieur […]

Voici les techniques avancées en self-défense à maîtriser: a – chutes : 1 Chute amortie avec les avants bras. b – projection principales : 1  Fauchage de la jambe en diagonale vers l’extérieur et en arrière (Osotogeri). 2  Projection de la tête. 3  Projection de hanche. Projection d’épaule. c – […]

Voici les techniques à maitriser par un débutant en self-défense. a – chutes :  Chute amortie en arrière en hauteur.  Chute en arrière, volte face et amorti de face en souplesse.  Chute sur le côté en hauteur.  Roulade avant, épaule gauche.  Roulade arrière, épaule droite.b – coup de poing en crochet […]