Bonjour à toutes et tous, Un article aujourd’hui qui a vocation à nous faire réfléchir…. Nous pratiquons le « self défense », une discipline comme son nom l’indique très clairement, qui doit nous apprendre comment nous « défendre » lors d’une agression, c’est à dire à stopper une séquence le plus rapidement possible, en […]

Salut à toutes et tous, De retour pour une année 2017 Explosive !! Après quelques semaine de récupération et de fêtes – arrosées 🙂  nous reprenons la deuxième partie de notre saison avec encore plus de motivation !! Au cours de cette nouvelle année, nous allons axer notre travail sur […]

Salut à toutes et tous, Chose promise chose due ! Comme nous l’avons évoqué lors des derniers cours, vous trouverez en lien ci-dessous le Programme Technique Niveau 1 pour cette saison. Ce référentiel recense les techniques de base qu’il vous faut absolument connaître. Seule la maitrise de ces fondamentaux vous […]

Bonjour à toutes et tous, Comme nous vous l’avons indiqué à plusieurs reprises en début d’année, des protections sont nécessaires pour un apprentissage efficace de notre discipline (et en toute sécurité !!) Nous avons défini deux types de protections: celles obligatoires et celles facultatives (mais fortement recommandées !!) Les protections […]

Salut à toutes et tous, A peine 1 mois 1/2 d’entrainement et c’est déjà la pause… Les cours de self reprendront donc le Samedi 5 novembre… je sais c’est long 🙁 Mais il ne s’agit pas pour autant de perdre la forme et de nous laisser aller mollement sur nos […]

Enfin la reprise Cette année sera placée sous les signes de la convivialité du plaisir….et de l’effort !! Venez nous rejoindre avec votre envie et votre motivation 🙂

Chers licenciés, reprise des cours le samedi 4 septembre 2016! soyez nombreux! d’ici là bonnes vacances, entrainement libre pour ceux qui le souhaite le dimanche matin, appelez Bernard!     

Voici les techniques intermédiaires à maîtriser en self-défense: a – chutes :  Roulade plombée : distance, hauteur.  Roulade sur le côté.  Roulade sans se relever et amortie du bras (Judo).b – coups de pied : 1  Coup de pied de face extérieur (gifle). 2  Coup de pied de face intérieur […]

Voici les techniques avancées en self-défense à maîtriser: a – chutes : 1 Chute amortie avec les avants bras. b – projection principales : 1  Fauchage de la jambe en diagonale vers l’extérieur et en arrière (Osotogeri). 2  Projection de la tête. 3  Projection de hanche. Projection d’épaule. c – […]

Voici les techniques à maitriser par un débutant en self-défense. a – chutes :  Chute amortie en arrière en hauteur.  Chute en arrière, volte face et amorti de face en souplesse.  Chute sur le côté en hauteur.  Roulade avant, épaule gauche.  Roulade arrière, épaule droite.b – coup de poing en crochet […]